郑州部分青少年被抑郁情绪困扰，同时还有失眠的问题。到了夜晚躺在床上思绪纷乱，翻来覆去难以入睡，即便睡着睡眠也很浅，容易早醒。白天精神疲惫，情绪低落，对任何事情都提不起兴趣，形成恶性循环。很多家长以为失眠只是作息问题，督促孩子早睡，却没有意识到失眠和抑郁情绪相互影响，单纯调整作息很难解决根本问题。
抑郁情绪会扰乱人的思绪，到了夜间，大脑难以停止负面思考，进而引发失眠;长期睡不好，身体疲惫，又会进一步加重低落的情绪。想要改善这种情况，不能只盯着睡眠，更要关注情绪层面的疏导，从根源缓解内心压抑。
郑州金水脑康中医院可为青少年提供心理疏导。咨询师帮助孩子梳理内心压抑的情绪，缓解抑郁带来的消极想法，学习简单的放松方式，平复睡前纷乱思绪，改善失眠状况。疏导过程尊重孩子节奏，慢慢帮助孩子调整心态，减少夜间不必要的思虑。
家长可以帮孩子营造安静舒适的睡前环境，睡前尽量不玩手机，减少刺激性内容。不要反复念叨失眠问题，避免让孩子对睡觉产生紧张恐惧。多包容孩子低落的状态，减少学业方面的压力，给情绪留出恢复空间。
情绪与睡眠的恢复都需要耐心，不要追求立刻见效。如果青少年长期被抑郁、失眠困扰，影响正常学习生活，可以借助心理疏导，同步调节情绪与睡眠状态。
