生活和工作里，做事细心是很好的特质。但是有一部分郑州朋友，做任何事都过度谨慎，反复检查，担心出现一点差错。哪怕是小事，也要反复确认，耗费大量时间精力。一旦不小心做错，内心的自责感会持续很久。明明知道不必这么紧张，但是很难放松下来，想找地方做心理评估，看看这种状态怎么调整。
害怕犯错，很多时候源于内心对于失误的灾难化想法，会高估出错带来的负面影响。总觉得一旦出错，就会带来很严重的后果，别人也会否定自己。这种思维模式不是一朝一夕形成的，单纯告诉自己“错一点没关系”，很难改变长久形成的思维习惯。
心理评估，会了解这种想法出现的场景、持续时长，还有对日常事务带来的影响。疏导不会直接要求来访者变得粗线条，而是帮助来访者客观看待失误，分清哪些风险是真实存在的，哪些只是内心想象出来的担忧。
郑州金水脑康中医院，接待害怕出错、做事过度谨慎的来访者，开展心理评估和疏导服务。
调整思维需要持续练习，从小事开始，试着接纳不完美，允许自己出现小失误。改变过程中，偶尔回到之前的状态也很正常，不用责怪自己。如果总是小心翼翼，反复核对，消耗大量时间，给生活带来明显负担，可以考虑预约心理评估。在专业引导下，慢慢降低对“不出错”的执念，做事的时候多一点松弛感。
