郑州金水脑康中医院

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原因：

·心理因素（焦虑、抑郁）、生理因素（疼痛、呼吸不畅）、环境因素（噪音、光线过强）、生活行为（作息不规律、睡前使用电子设备）、药物。

解决方法：

1.心理治疗：如认知行为疗法，调整对睡眠的错误认知。

2.药物治疗：需在医生指导下使用，避免自行用药。

3.物理治疗：如经颅磁刺激。

4.生活方式调整：

·保持规律作息，睡前避免刺激性活动（如剧烈运动、看恐怖电影）。

·营造安静、黑暗、适宜温度的睡眠环境。

·睡前避免咖啡、浓茶，可尝试温牛奶或助眠食物（如香蕉、坚果）。

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