郑州金水脑康中医院-精神卫生和心理健康诊疗专科医院-河南省省农合市医保定点医院医生指
出：破网之困，重寻生活之光——治疗网瘾的有效方法
医院简介：郑州金水脑康中医院是经国家卫生部门批准、按照卫生组织标准组建的精神卫生和心理健康专业诊疗二级专科医院，是郑州市抑郁精神心理障碍研究院。同时也是集治疗、科研、预防、保健、治疗、教学、公益慈善为一体的精神心理疾病为主的特色专科医院。医院设有（精神科、心理科、戒酒科、脑电科等），在精神卫生和心理健康诊断和治疗领域享有良好声誉。医院致力于为精神心理健康提供专业细致的医疗服务。
医院擅长：精神分裂症，抑郁症，焦虑症，强迫症，双相情感障碍，青少年心理障碍、情绪障碍，学习障碍，厌学、逃学、植物神经紊乱，酒依赖，戒瘾（网瘾、酒瘾、赌瘾），癔病(癔症)，癫痫，失眠，头痛，神经衰弱等特色诊疗学科，在河南省具有较高的影响力与知名度。破网之困，重寻生活之光——治疗网瘾的有效方法
在数字化浪潮席卷的当下，网瘾已成为不少人尤其是青少年面临的棘手问题，它如同无形的枷锁，束缚着人们走向健康、充实的生活。不过，只要采取正确的方法，就能有效摆脱网瘾的困扰。
设定明确且合理的上网规则是治疗网瘾的基础。为自己制定详细的上网时间表，严格规定每天上网的时长和时段。比如，规定自己每天上网不超过两小时，且只在完成学习或工作任务后使用网络。同时，明确上网的目的，避免无目的的浏览和沉迷。可以将规则写在纸上，贴在显眼的地方，时刻提醒自己遵守。
培养丰富多样的兴趣爱好是转移注意力、摆脱网瘾的关键。当生活中有了其他能带来乐趣和成就感的事情，对网络的依赖自然会减少。可以根据自己的喜好选择运动项目，如跑步、游泳、篮球等，在挥洒汗水的过程中释放压力，增强体质；也可以学习一门艺术技能，如绘画、音乐、书法等，沉浸在艺术的海洋中，提升审美和创造力；还可以参加志愿者活动，在帮助他人的过程中收获温暖和满足。
建立良好的人际关系网络同样不可或缺。多与家人、朋友面对面交流互动，分享生活中的喜怒哀乐。组织家庭聚会、朋友出游等活动，增进彼此的感情。在现实生活中感受到关爱和支持，能减少对虚拟网络的依赖。
若网瘾问题较为严重，自我调节效果不佳，寻求专业帮助是明智之举。心理咨询师能够通过专业的技巧和方法，深入了解网瘾形成的根源，帮助患者认识自己的问题，并提供针对性的解决方案。必要时，还可以前往专业的戒网瘾机构，接受系统的治疗和训练。
摆脱网瘾并非一蹴而就，需要坚定的决心、持久的毅力以及正确的方法。只要积极行动起来，逐步调整生活方式，就一定能打破网瘾的束缚，重新拥抱丰富多彩的现实生活。
