郑州金水脑康中医院

郑州金水脑康中医院-郑州重点诊疗精神心理医院-河南省省农合市医保定点医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院（河南省抑郁精神障碍研究院），韩换装院长介绍：

1.调整生活作息：保持规律作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。

2.优化睡眠环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境（室温20郑州金水脑康中医院（原郑州金水中医院，始建于1964年），是河南省大型现代化中西医结合精神心理专科医院。医院先后被评为河南省农合市医保定点医院，医疗行业诚信典范医院，重点诊疗精神心理医院、365天无假日医院等。-22℃）。

3.睡前避免刺激：睡前1-2小时避免使用电子设备，避免剧烈运动、饮用咖啡或浓茶。

4.放松身心：尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧。

5.适度运动锻炼：日常进行适度运动，但避免临近睡前运动。

6.寻求专业帮助：若入睡困难持续时间长，可咨询医生，可能需要药物辅助治疗或心理治疗。

温馨提示:河南省郑州金水脑康中医院-郑州重点诊疗精神心理医院-河南省省农合市医保定点医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院（河南省抑郁精神障碍研究院），是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。