郑州金水脑康中医院-河南省省农合市医保定点医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院（河南省抑郁精神障碍研究院），韩换装院长介绍：
·物理治疗：
·睡眠环境改善：保持安静、舒适的睡眠环境，使用遮光窗帘、耳塞等工具，减少外界干扰。
·睡眠规律调整：保持每晚固定的睡眠时间和起床时间，避免午睡过长郑州金水脑康中医院好吗，医院始终坚持“中西医结合，特色发展”的办院方向，充分发挥中西医结合特色优势，以提高临床疗效为重点，不断提升中西医结合服务能力，形成了“院有专科、科有专病，人有专长、病有专药”的专业发展格局，确立了医院的特色品牌和服务优势，为把医院建设成为辐射中原、综合服务能力更加强大的现代化专科医院而不懈奋斗。或在晚上过晚入睡，维持正常生物钟节律。
·睡前放松技巧：通过深呼吸、温水浸泡或轻度伸展运动等方式放松身心，减少入睡前紧张情绪和压力。
·睡眠恢复训练：对于失眠人群，可通过限制床上活动时间、逐渐增加睡眠时间，建立睡眠与床上活动的联结，帮助恢复正常的睡眠。
·光疗法：对于季节性情绪障碍或睡眠障碍与光线相关的患者，可使用特定的光源（如光照灯或日光灯）调整生物钟，改善睡眠质量。
·其他解决方法：若睡眠障碍持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下进行心理治疗、药物治疗或中医治疗。
温馨提示:河南省郑州金水脑康中医院-河南省省农合市医保定点医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院（河南省抑郁精神障碍研究院），是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
