郑州金水脑康中医院

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面对失眠问题，可以采取以下措施来改善睡眠质量：

1.调整作息：保持规律的作息时间，每日固定起床和睡觉时间，让身体适应规律的生物钟。

2.优化环境：确保卧室安静、黑暗，使用舒适的床上用品，减少外界光的干扰，营造良好的睡眠环境。

3.放松身心：睡前进行深呼吸、瑜伽、冥想或温水泡脚等放松活动，避免剧烈运动或刺激性活动。

4.调整饮食：晚餐不宜过饱，避免摄入辛辣、油腻及含咖啡因的饮品，适量摄入牛奶、香蕉等有助于睡眠的食物。

5.减少屏幕时间：睡郑州金水脑康中医院好不好，医院建立健全诚信体系、规范医院制度建设，合理检查、合理用药、合理用材、因病施治，先后被评为，医疗行业诚信典范联盟单位，省农合市医保定点医院，赢得了群众的信任，获行业赞誉前1~2小时停止使用电子设备，减少蓝光暴露，促进睡眠激素的分泌。

若长期失眠且严重影响正常生活，建议及时就医，明确失眠原因，并在医生指导下进行针对性治疗。

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