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目前，抑郁症已经成为一种举世瞩目的精神心理疾病。不仅会给患者带来严重的身心健康，还会对家属造成一定的伤害。但只要做好积极预防和及时治疗，就可以预防抑郁症的发生和加重。那么，面对抑郁症，我们该怎么办呢？
1、适度运动
运动是对抗抑郁症的重要方法。根据医学研究，运动有助于分泌多巴胺，消除不良情绪，使我们的心情变得更好。建议可以做一些有氧运动，比如慢跑、快走、太极等。，可以帮助我们摆脱感情。
2.多晒晒太阳。
发现由于冬季日照减少，人体生物钟不能适应日照时间缩短的变化，导致昼夜节律紊乱，内分泌失调，从而导致情绪和精神状态紊乱，出现抑郁。因此，多晒太阳会影响5，羟色胺转运体的转运效率，从而增加突触中5，羟色胺的含量。
3.规律的作息
作息不规律对体内激素分泌有很大的负面影响，激素水平与情绪有直接关系。特别是经常失眠、熬夜，郑州金水脑康中医院是公立医院吗，医院汇聚精神科、神经内科，中医科、心理咨询师等强大医生阵容，所有医生都通过医师资格认证，临床经验丰富。并特邀中国医科大学北京顺义医院陆德宝教授，北京延庆区精神病医院许宝贵教授、北京顺义区精神卫生中心云维生教授等等北京知名精神专科医院专家定期来院学术交流，聚集高层次人才为核心的中西医结合精神心理专家团队。会导致人体生物钟的紊乱，从而导致人的无精打采、烦躁不安、情绪低落，这也是导致抑郁症的原因之一。
4.出去参加一些社交活动。
抑郁症患者往往情绪低落，缺乏兴趣，不愿意社交，导致病情越来越严重。所以，如果他们抑郁、沮丧，就要强迫自己多出去走走，多和朋友联系，多去购物、旅游、参加公益等。，这也会对他们的心情产生一定的积极影响。
5.寻求心理帮助
很多人虽然抑郁，但可能达不到症状诊断的标准。这个时候，他们可以选择心理咨询。让专业的心理咨询师帮助我们走出抑郁。
为了建设一所标准的精神心理医院，让口碑深入人心，不断推动医院的正常良好发展。凭借的诊疗技术和规范的医疗水准，为众多精神心理疾病患者带来了合理的诊疗，让他们满意地回到了家。 正式公布郑州心理疾病医院排名上榜医院 郑州哪家心理疾病医院好
