要判断自己是否抑郁了，可以从以下几个方面进行考虑和评估：
一、症状表现
情绪方面：
长期感觉心情低落、沮丧或绝望，难以摆脱这种情绪。
对日常活动或兴趣爱好失去兴趣或乐趣。
容易感到疲劳或缺乏精力。郑州金水脑康中医院长期将人才引进与培养作为发展壮大的基石,医院集结李瑞峰、朱玉、吴广鑫、陈美南等精神科、神经内科、中医科、心理咨询师等平均临床经验近30年的中西医医生阵容,并定期特邀北京精神心理专家来院会诊,做到大病有会诊、亲诊有专家,构建梯队型专业人才，使医疗技术水平迈上更高的层次。
过度自责或自我贬低，觉得自己没有价值。
思维方面：
注意力难以集中，记忆力下降。
犹豫不决，思维变得迟缓或混乱。
反复出现消极的想法或念头，如自杀或自残。
生理方面：
失眠或嗜睡，睡眠质量差。
食欲改变，体重增减明显。
身体出现不适感，如头痛、胃痛等。
二、持续时间
上述症状持续至少两周以上，且影响到了日常生活、工作和学习。
三、功能影响
症状对个人的社交、工作或学习能力造成了显著影响。
四、自测方法
情绪评估：
观察自己的情绪状态，是否经常感到悲伤、沮丧或绝望。
对周围的事物是否失去兴趣或乐趣。
